Cardápio - Osteoporose

Osteoporose

Seu Cardápio Terapêutico Congelado Exclusivo VitaFreeze

A Importância da Alimentação no Manejo e Prevenção da Osteoporose

( Saiba mais )

Dicas Importantes:

Coisas que você precisa saber

Combinar é a Chave: A absorção de cálcio é otimizada quando combinado com fontes de Vitamina D (peixes gordurosos, gema de ovo), Vitamina K (vegetais folhosos escuros) e Magnésio (oleaginosas, grãos integrais).
Preparos Inteligentes: Deixe leguminosas de molho antes do preparo e evite excesso de sal e cafeína, que podem prejudicar a absorção de cálcio.
Consulte um Profissional: Sempre é bom conversar com seu médico ou seu nutricionista para obter orientações personalizadas sobre sua dieta, especialmente no caso de osteoporose.

Exclusivo Osteoporose

Na VitaFreeze, acreditamos que cuidar da sua saúde óssea pode ser uma experiência deliciosa e descomplicada. Desenvolvemos um cardápio semanal cuidadosamente elaborado para quem busca fortalecer os ossos e prevenir fraturas, sem abrir mão do prazer de uma refeição bem feita. Nossas marmitas são preparadas com ingredientes frescos e selecionados, aplicando técnicas que realçam o sabor natural e a qualidade, entregando uma refeição completa, nutritiva e pronta para o consumo.

Seu Menu Semanal Exclusivo

🗓 Cardápio Terapêutico – Domingo

Indicado para: Pessoas com Osteoporose

Total diário aproximado: 1800 kcal

🥣 Café da Manhã (≈ 350 kcal)

Mingau de Aveia com Leite e Frutas Vermelhas Mingau de aveia cozido com leite, com adição de frutas vermelhas ricas em antioxidantes e canela para sabor. É uma refeição rica em cálcio e magnésio, nutrientes essenciais para a saúde óssea.

🍎 Lanche da Manhã (≈ 150 kcal)

Iogurte Natural com Gergelim e Mel – 1 unidade (≈120g) Iogurte enriquecido com sementes de gergelim, uma das melhores fontes vegetais de cálcio. É uma ótima opção para um lanche rápido e nutritivo.

🍛 Almoço (≈ 600 kcal)

Salmão Assado com Limão e Alecrim + Purê de Batata + Brócolis e Couve-Flor no Vapor Peso total da refeição: 400g O salmão fornece vitamina D para auxiliar a absorção de cálcio, enquanto o brócolis e a couve-flor são ricos em cálcio e vitamina K, fundamentais para a saúde dos ossos.

🍶 Lanche da Tarde (≈ 150 kcal)

Mix de Castanhas e Damasco Seco – 40g Combinação de castanhas e damasco seco, que fornecem cálcio, magnésio e fósforo, importantes para a densidade óssea.

🍲 Jantar (≈ 480 kcal)

Sopa Creme de Abóbora com Leite de Coco e Frango Desfiado + Torradas Integrais Peso total da refeição: 350g O frango e o leite de coco fornecem proteína e cálcio. A abóbora e o gengibre possuem propriedades anti-inflamatórias.

🧉 Ceia (≈ 70 kcal)

Chá de Camomila + Leite Quente com Canela – 100ml Uma bebida quente e relaxante que contribui com cálcio para a saúde óssea, ideal para a ceia.

🗓 Cardápio Terapêutico – Segunda-feira

Indicado para: Pessoas com Osteoporose

Total diário aproximado: 1800 kcal

🥣 Café da Manhã (≈ 350 kcal)

Vitamina de Morango e Iogurte Natural com Sementes de Chia Vitamina cremosa e saborosa, rica em cálcio, vitamina C e magnésio, essencial para a formação e manutenção óssea.

🍎 Lanche da Manhã (≈ 150 kcal)

Queijo Branco com Tomate e Orégano – 50g Combinação nutritiva e leve, o queijo branco é rico em cálcio e proteína, enquanto o tomate oferece antioxidantes.

🍛 Almoço (≈ 600 kcal)

Peito de Frango Grelhado + Arroz Integral + Vagem e Cenoura no Vapor + Salada de Rúcula e Tomate Peso total da refeição: 400g Proteína magra do frango, carboidratos complexos do arroz e a rúcula, que é uma excelente fonte de cálcio. A refeição completa promove a saúde óssea.

🍶 Lanche da Tarde (≈ 150 kcal)

Creme de Abacate com Limão – 100g Creme de abacate rico em gorduras saudáveis, vitamina K e magnésio, que contribuem para a saúde dos ossos.

🍲 Jantar (≈ 480 kcal)

Omelete com Queijo Minas e Espinafre + Pão Integral Peso total da refeição: 350g Ovos e queijo são fontes de proteína e cálcio. O espinafre é uma das melhores fontes de cálcio vegetal, fortalecendo a massa óssea.

🧉 Ceia (≈ 70 kcal)

Chá de Hortelã com Leite Morno – 100ml Bebida quente com leite, que contribui com uma dose extra de cálcio para a manutenção da saúde óssea.

🗓 Cardápio Terapêutico – Terça-feira

Indicado para: Pessoas com Osteoporose

Total diário aproximado: 1800 kcal

🥣 Café da Manhã (≈ 350 kcal)

Crepioca com Queijo Cottage e Gergelim + Suco de Laranja Natural Uma refeição rica em proteína e cálcio. A crepioca é de fácil digestão, e o suco de laranja oferece vitamina C, que auxilia na produção de colágeno, um componente essencial da matriz óssea.

🍎 Lanche da Manhã (≈ 150 kcal)

Pêssego em Calda e Nozes – 40g Lanche que combina a doçura do pêssego com o crocante das nozes, que são ricas em magnésio e fósforo, essenciais para a saúde dos ossos.

🍛 Almoço (≈ 600 kcal)

Frango Grelhado com Molho de Iogurte e Hortelã + Quinoa com Legumes Peso total da refeição: 400g O frango e a quinoa fornecem proteína e o iogurte contribui com cálcio. A hortelã adiciona um toque de frescor. Uma refeição completa e equilibrada para fortalecer o organismo.

🍶 Lanche da Tarde (≈ 150 kcal)

Leite Fermentado com Pão de Queijo Caseiro – 1 unidade (≈100g) Opção rica em cálcio e fósforo, o leite fermentado ajuda a saúde intestinal, enquanto o pão de queijo caseiro é uma fonte de minerais para a saúde óssea.

🍲 Jantar (≈ 480 kcal)

Sopa de Lentilha com Espinafre e Cenoura + Ricota Peso total da refeição: 350g Sopa nutritiva e de fácil digestão. A lentilha é fonte de magnésio e proteína, e o espinafre e a ricota são ricos em cálcio, um mineral crucial para a saúde dos ossos.

🧉 Ceia (≈ 70 kcal)

Vitamina de Morango e Leite – 100ml Bebida saborosa e nutritiva. O leite fornece cálcio e os morangos oferecem vitamina C.

🗓 Cardápio Terapêutico – Quarta-feira

Indicado para: Pessoas com Osteoporose

Total diário aproximado: 1800 kcal

🥣 Café da Manhã (≈ 350 kcal)

Pão Integral com Queijo Cottage e Leite com Cacau O queijo cottage e o leite são fontes de proteína e cálcio. O cacau, rico em flavonoides, contribui para a saúde geral. Uma combinação perfeita para começar o dia com energia.

🍎 Lanche da Manhã (≈ 150 kcal)

Iogurte Natural com Gergelim e Nozes – 120g Combinação poderosa de cálcio do iogurte e do gergelim com o magnésio e o fósforo das nozes. Um lanche para fortalecer os ossos.

🍛 Almoço (≈ 600 kcal)

Filé de Tilápia Assado com Ervas + Purê de Mandioca + Couve Refogada Peso total da refeição: 400g A tilápia é fonte de fósforo e proteína. A couve, rica em cálcio e vitamina K, e o purê com leite formam uma refeição completa e saborosa.

🍶 Lanche da Tarde (≈ 150 kcal)

Leite com Morango e Chia – 150ml Leite rico em cálcio, com a adição de morangos e sementes de chia, que fornecem magnésio e vitamina C.

🍲 Jantar (≈ 480 kcal)

Sopa de Brócolis e Couve-Flor com Grão-de-Bico e Ricota Peso total da refeição: 350g Sopa cremosa e nutritiva com brócolis, couve-flor e ricota, que são fontes de cálcio. O grão-de-bico adiciona proteína vegetal e magnésio.

🧉 Ceia (≈ 70 kcal)

Mingau de Aveia com Leite – 100ml Mingau suave e reconfortante, ideal para a ceia. O leite e a aveia são fontes de cálcio e magnésio, auxiliando na manutenção óssea.

🗓 Cardápio Terapêutico – Quinta-feira

Indicado para: Pessoas com Osteoporose

Total diário aproximado: 1800 kcal

🥣 Café da Manhã (≈ 350 kcal)

Pão Integral com Queijo Branco e Gergelim + Vitamina de Mamão e Leite Combinação completa para o café da manhã. O pão com queijo e gergelim oferece cálcio, proteína e magnésio. A vitamina de mamão com leite adiciona mais cálcio e outros minerais importantes para a saúde óssea.

🍎 Lanche da Manhã (≈ 150 kcal)

Amêndoas e Uvas-Passas – 40g Lanche prático para o meio da manhã. As amêndoas e uvas-passas fornecem cálcio, magnésio e boro, que é um mineral que atua na metabolização do cálcio.

🍛 Almoço (≈ 600 kcal)

Carne Moída Magra + Arroz Integral + Vagem e Couve Refogada Peso total da refeição: 400g A carne moída é fonte de proteína e fósforo. A couve, que é rica em cálcio e vitamina K, e a vagem, rica em magnésio, compõem uma refeição nutritiva e equilibrada.

🍶 Lanche da Tarde (≈ 150 kcal)

Vitamina de Morango, Iogurte e Sementes de Chia – 120g Lanche cremoso, rico em cálcio do iogurte, vitamina C do morango e magnésio das sementes de chia.

🍲 Jantar (≈ 480 kcal)

Sopa Creme de Mandioca com Frango e Queijo Branco Peso total da refeição: 350g Refeição de fácil digestão, com frango e queijo branco que fornecem proteína e cálcio, e a mandioca que oferece carboidratos.

🧉 Ceia (≈ 70 kcal)

Iogurte Natural com Mel – 100g Uma porção de iogurte natural é uma forma simples de ingerir cálcio antes de dormir, contribuindo para a manutenção da saúde óssea.

🗓 Cardápio Terapêutico – Sexta-feira

Indicado para: Pessoas com Osteoporose

Total diário aproximado: 1800 kcal

🥣 Café da Manhã (≈ 350 kcal)

Panqueca de Aveia com Recheio de Ricota e Manjericão + Suco de Acerola A panqueca com ricota e aveia é uma opção rica em cálcio e fibras. O suco de acerola fornece vitamina C, que auxilia na produção de colágeno para a matriz óssea.

🍎 Lanche da Manhã (≈ 150 kcal)

Bolinho de Batata-Doce com Gergelim – 1 unidade (≈60g) Um lanche nutritivo e prático, com a batata-doce oferecendo energia e o gergelim contribuindo com uma dose significativa de cálcio.

🍛 Almoço (≈ 600 kcal)

Frango Grelhado com Molho de Laranja + Arroz Integral + Couve Refogada Peso total da refeição: 400g O frango é fonte de proteína e a couve é rica em cálcio e vitamina K, que atuam na saúde dos ossos. A laranja adiciona um toque cítrico e vitamina C.

🍶 Lanche da Tarde (≈ 150 kcal)

Salada de Frutas com Iogurte Natural – 150g Lanche leve e refrescante que combina frutas ricas em vitaminas e minerais com o cálcio e a proteína do iogurte.

🍲 Jantar (≈ 480 kcal)

Tabule de Quinoa com Pepino, Tomate e Salsinha + Almôndegas de Carne Magra Peso total da refeição: 350g A quinoa e a carne fornecem proteína e fósforo. A salsinha é rica em cálcio e vitamina K, e o tabule é uma opção leve e saudável para o jantar.

🧉 Ceia (≈ 70 kcal)

Pêssego Assado com Canela – 1 unidade (≈50g) A sobremesa quente e de fácil digestão, rica em magnésio e vitamina C. A canela possui propriedades anti-inflamatórias.

🗓 Cardápio Terapêutico – Sábado

Indicado para: Pessoas com Osteoporose

Total diário aproximado: 1800 kcal

🥣 Café da Manhã (≈ 350 kcal)

Omelete com Queijo Branco e Gergelim + Suco de Manga Natural Omelete nutritiva com ovos, queijo branco e gergelim, uma excelente fonte de cálcio e proteína. O suco de manga oferece vitamina C, que auxilia na formação óssea.

🍎 Lanche da Manhã (≈ 150 kcal)

Cookies de Gergelim com Amêndoas – 2 unidades (≈50g) Cookies caseiros ricos em cálcio do gergelim e magnésio das amêndoas, ideais para a saúde dos ossos.

🍛 Almoço (≈ 600 kcal)

Salmão Grelhado + Arroz Branco + Abobrinha e Cenoura Cozidas Peso total da refeição: 400g O salmão é uma fonte de vitamina D e ômega 3, essenciais para a saúde óssea. A abobrinha e a cenoura contribuem com minerais e vitaminas, complementando a refeição.

🍶 Lanche da Tarde (≈ 150 kcal)

Vitamina de Banana, Leite e Chia – 150ml Vitamina cremosa e saborosa, o leite é uma fonte de cálcio e a chia oferece magnésio e ômega 3, importantes para a densidade óssea.

🍲 Jantar (≈ 480 kcal)

Sopa de Couve-Flor, Brócolis e Queijo Minas com Gergelim Peso total da refeição: 350g Sopa cremosa com brócolis e couve-flor, que são ricos em cálcio e vitamina K. O queijo e o gergelim são excelentes fontes de cálcio, tornando-a uma opção potente para a saúde óssea.

🧉 Ceia (≈ 70 kcal)

Leite Quente com Canela – 100ml Uma bebida simples e reconfortante para a ceia. O leite é uma fonte direta de cálcio, que é importante para a manutenção dos ossos.

Nosso Compromisso com a Sua Saúde e Paladar:

Ingredientes Puros: Priorizamos o frescor e a qualidade, sem conservantes ou aditivos.
Combinações Otimizadas: Cada prato é pensado para maximizar a absorção de cálcio e outros nutrientes essenciais para a saúde óssea.
Culinária Artesanal: Molhos e bases são sempre caseiros, preparados com carinho para preservar os nutrientes e o sabor autêntico em cada marmita.
Conveniência Gourmet: Receba refeições prontas para aquecer e desfrutar, garantindo uma alimentação terapêutica e prática em seu dia a dia.

Transforme sua rotina com saúde e sabor!

Descubra o prazer de uma alimentação terapêutica sem preocupações. Com as marmitas VitaFreeze, basta descongelar, aquecer e saborear!

Consulte sempre seu médico ou nutricionista para um plano alimentar individualizado.